90 kg

Rozumiem, od tygodnia staram sie przybrac na wadze. Dieta. Obecnie waze 82 kg a chce przybrac do 90. Jestem swiadomy, że szybko to nie nastąpi. ;)

Tym co mają takie wysokie wyniki na cyklu radze sie zaopatrzyc w leki lub grubo do***ać aero bo sie kolezka mój dowiedział że ma nabyte nadcisnienie własnie od towaru .Jest na ofie juz 8 miesiecy masy dużo nie ma około 95 kg a cisnienie 150/90 non stop.

1. Stała suplementacja monohydratem - 4g dziennie przez okres nawet 3 miesięcy 2. Przed treningiem 40min 2x Thermo Speed Extreme 3. Przed treningiem 30min 60g carbo + woda 4. Po treningu 40g carbo + woda 5. Kompleksowy preparat witaminowy 1. monohydrat olimp 30 mega caps ok 5 zł - 4 caps dziennie to 5 gram. 2. termo speed extreme 90 caps, ok [...]

Białka masz za dużo, 2,2 g na kg masy ciała Ci wystarczy, tj. około 132 g białka. Tłuszczy daj 1,5 g, tj 90 g. Taka ilość białek i tłuszczy daje Ci około 1340 kcal. Węgli daj 6 g, to będzie 360 g. Łącznie będziesz mieć kaloryczność 2780. I właśnie z takiego pułapu bym proponował zacząć, jak masa nie będzie szła to dorzucisz kcal. Lepiej zaczynać z [...]

I co z tego ze trenujesz pilke nozna? Inne wlokna miesniowe pracuja gdy biegasz inne gdy ciwczysz silowo. Poza tym nie zbudujesz masy miesniowej bez treningu nog i pomijanie tej partii w treningu silowym to podstawowy blad. Tak wiec przysiady to podstawa - a nie olewka ! Jest taka opinia wsrod cwiczacych silowo - profesjonalnie - ze kto nie cwiczy [...]

Kam idz do endokrynologa i uwierz mi bedzie to wygladac tak. Wyjmie swoje wykresiki pokarze Ci ze Norma wzrostowa czlowieka to 165 cm + POniez tej normy wyda Ci HGH , powyzej nie masz na to nawet 1% szans. Proste, ale j/w skoro obwiniasz za wszystko wzrost to jestes poprostu nieudacznikiem itp. Nic dziwnego ,ze rzucial Ci w koncu ta dziwucha ma 15 [...]

82.5 , 90, 100, 110 kg Zmieniony przez - kozakde w dniu 2009-03-16 22:46:27

Jeżeli chodzi o trening to wygląda to tak: /SFD/2020/4/12/35024c0e9435498086aa78f9cab86dd7.jpg W niedzielę oraz poniedziałek ćwiczę w domu, mam to szczęście, że mam na czym ćwiczyć, a w tygodniu w pokoju w Łomży, gdzie pracuję przy budowie S-61. Tutaj mam dwie regulowane hantle od 2kg do 20 kg każda. 5 dni treningowych z priorytetem na barki i [...]

Zdjęcia podsumowujące w sobotę. Waga spadła jednak więcej niż o 2 %, bo z 90 na 85 kg czyli 5,5%. Uważam to i tak za dobry wynik, nie głodzę się, nie zmniejszyłem drastycznie jedzenia, wolałem zwiększyć deficyt poprzez cardio. Krata jakaś tam jest, większa waskularyzacja, ale na tym nie skończę. Wpisy poprowadzę jeszcze kilka dni, a następnie [...]

Donio, masz w glowie juz jakies oslonki na nery na cyklu z trenem btw? Jesli nie to polecam ci bulka naturella... jest smiesznie tanie (90 zl - 2,5 kg) - 50g/50g bialko/wegle + sporo wyciagu z zen-szenia. Na pewno nie zaszkodzi.

Witam, piszę z problemem który dokucza mi około 1 tygodnia, a mianiowicie robiąc przysiady ze sztanga z przodu przy odkładaniu na stojaki jakims cudem zsunela mi sie sztanga ze stojaka na prawa strone i caly ciezar prawej strony przejelo ciało. Miałem jakies 35 kg na strone, i od tamtej pory czuje ze prawa strona (bark i szyja) troche mnie [...]

Glutamina nie jest spalaczem tłuszczu jest natomiast bardzo dobrym antykatabolikiem tłuszczu Ci nie spali ale mięśnie przed katabolizmem zabiezpieczy. Bierz proszek taniej wychodzi. Polecam Olimp Powder 400gr. Co do spalaczy to zależy ile masz tego tłuszczu i ile masz lat. Oczywiście odpowiednia doeta i trening aerobowy to podstawa Białko jka [...]

Trening polega na przeciążaniu mięśni. Co z tego, że bierzesz 200 kg na łydki. Na 99% robisz to źle. Zwiększ ciężary do 80-90% CM na jednej sesji, na drugiej schodzisz do 75-80% CM.

Są m.in. dwie szkoły na temat poprawy wynikun w siadzie i m. ciągu: jedna mówi, aby po prostu robić ciągi i siady(zmniejszać ilość powt i dokładać cięzar) druga ,aby wzmocnić mięśnie które biorą udział w obu bojach,wtedy wynik w bojach też wzrośnie. Ja do przysiadu proponuję pół, i ćwierć przysiady z ciężarem wiekszym od twojego maksa(zaczynasz na [...]

o binu,a ja pisze wlasnie,ze serwatke vitalmaxa tez kupie bo chce zastosowac do twojej suplementacji,zrobie wlsnie jak mowisz bo namowilem brata zeby kupil ta odzywke cfm izolat vitalmaxa ze mna na pol 1,5 kg wiec bede mial 750 gram izolatu 90% i do tego kupie prolongatum 2,3kg zamiast tylko prolongatum 3,5kg bez izolatu,kasowo wyjdzie podobnie a [...]

ja bym radził: poniedzialek: KLATA, TRICEPS, BRZUSZEK wyciskanie na ławce poziomej 10 8 6 4 15 superseria: wyciskanie na ławce skosnej ozpietki w lezeniu 3x103x15 superseria: wyciskanie głowa w dólsciaganie linek na bramie 3x103x12 superseria: pompki na poreczachwyciskanie francuskie 3x max3x8 superseria: podpor [...]

No tyle ze np jak ktos wazy 75kg i jest niepelnosprawny ( niedorozwiniete nogi ) to tak jakby wazyl 90 albo wiecej kg normalnie -> tu sie tez Chwat zgodzisz, ze niepelnosprawnosc jak gdyby dodaje im tyle do wyniku ile koszulki pełnosprawnym.

1. WIEK:21 2. WAGA:90 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:-=- -udo:-=- -talia:-=- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany:2g -tłuszcz:0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kamila 2401 WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: OD MAJ 2015 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ~ 59 WZROST: 171 OBWÓD RAMIENIA: 23 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 52 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 70 OBWÓD TALI: 66 OBWÓD POD BIUSTEM: [...]

Dieta - co jesz, o której godzinie (mniej więcej), ile tego jesz rano: płatki kukurydziane (tak ze ledwo sie mieści w tależu dwa białka jaj przedpołudnie i południe: gainer 75 g (bx monster mass 25g bialka/100g) ok 15: obiad -to na co ma ochota mama, nie chce ustąpić i pilnuje zebym jadł to co mi daje, przyjamniej napewno mam duzo witaminek [...]